Tècnica de Alexander

Concepto

    Un método sencillo de educación corporal cuyo objetivo es encontrar el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con más facilidad; y que, una vez aprendido, no se olvida

  A partir de un estudio sobre la voz, a principios del silo XX, el actor australiano Frederick Matthias Alexander creó la técnica que lleva su nombre. La técnica Alexander no se presenta como una terapia, sino como la enseñanza de un método de rehabilitación psicomotriz. Además, se habla más de profesores que de terapeutas. La persona que desea aprenderlo no lo hace en calidad de paciente, sino que expresa un deseo de cambio.

 

Principios básicos. 

El modo de vida sedentario y el estrés suelen producir automatismos corporales inadecuados, como tensiones y posturas incorrectas, fuente de dolores, cansancio, rigidez e ineficacia respiratoria. En este contexto, la técnica Alexander propone un trabajo sobre la forma de colocarse y de moverse, basado en el desarrollo de la sensibilidad profunda (o propioceptiva). Se trata de tomar conciencia de nuestra impaciencia por "querer hacer" y de reducir los automatismos para evolucionar hacia un equilibrio armonioso. Durante este aprendizaje, la antención y la intención se orientan hacia el movimiento. La relación dinámica cabeza-cuello-espalda, considerada la clave de bóveda del comportamiento postural, ocupa un lugar privilegiado.

 ¿Cuáles son los efectos reconocidos? 

 Algunos estudios han explorado la validez de la técnica Alexander para mejorar el equilibrio y la capacidad funcional de personas afectadas por trastornos neuromusculares, respiratorios o con dolores dorsales. Los resultados obtenidos parecen positivos, pero sufren las consecuencias de la baja calidad metodológica de estos estudios.

Indicaciones

    La técnica Alexander enseña ante todo a adoptar una postura flexible, a moverse con soltura y a reducir las tensiones en la acción. Está muy extendida entre los artistas escénicos, porque les permite utilizar mejor su cuerpo y su respiración. Varios conservatorios de música y de arte dramático la incluyen en su formación Esta técnica ha sido recomendada a personas afectadas de trastornos neurológicos (enfermedad de Parkinson) o que sufren dolores de espalda. También puede mejorar los problemas de equilibrio relacionados con la edad.

Sin contraindicaciones. 

 No parece que haya indicaciones importantes para esta técnica, que se adapta a cada caso. Los movimientos, lentos y suaves, pueden ser practicados por las mujeres embarazadas y los niños.